Agrofitness

Local: Eco Quinta Villa Maria – Turismo de Natureza

Horário: das 18:30 às 20:00H

Todas as 4as feiras do mês de julho (dias 3, 10, 17, 24 e 31)

 

 

AgroFitness caracteriza-se por ser uma atividade física em meio florestal e rural, baseada em exercícios de trabalho de campo e com utensílios rurais vários.

 

Vai gostar de saber que trocar um espaço fechado e monótono por espaços ao ar livre e diversificados pode ser uma enorme ajuda na motivação diária da sua vida. A natureza estimula os sentidos e isso torna a atividade mais agradável. O exercício ao ar livre mostra-se mais estimulante em comparação com o que é feito “entre quatro paredes”, potenciando nos participantes “a vontade de repetir” e uma alegria natural para fazer amizades.

 

Se a ideia é “perder peso” ou encurtar o tempo da atividade, a natureza é o local ideal. Os declives do terreno, a resistência do vento, o ar puro disponível, obrigam-nos a trabalhar com maior intensidade em menos tempo, gastando mais energia para trabalhar.

 

Esta liberdade total nas atividades de ar livre, promove uma vitalidade natural e uma maior concentração diária. A prática destes exercícios fora de portas, produz resultados visíveis na prevenção de doenças e os benefícios são consideravelmente maiores para quem faz desporto ao ar livre.

 

Oferecemos uma experiência verdadeiramente única para atender às necessidades daqueles que querem uma aproximação com a natureza e melhorar o seu estado de saúde geral em contacto direto com a natureza.

 

Experimente a nossa Eco Quinta Villa Maria e desfrute da natureza.

 

CONDIÇÕES:

Número mínimo por sessão: 7 pessoas.

Preço p/sessão: €5,00/pessoa.

Preço pacote de 5 dias: €20,00/pessoa

Idade mínima: 18 anos.

Inscrições obrigatórias.

 

INSCRIÇÕES ONLINE:

http://bit.do/eVb52

 

 

INCLUÍDO:
Seguro de Acidentes Pessoais e de Responsabilidade Civil.

 

 

PROGRAMA:

  • Aquecimento geral:

ligeira corrida (5 minutos);

mobilização articular (3/4 minutos);

leve estiramento dos principais grupos musculares (5 minutos);

ingestão de água e/ou peça de fruta (a cargo do participante);

 

 

  • Trabalho útil (opções):
  1. Corte de madeira com serra manual utilizando o membro superior direito e esquerdo alternadamente;
  2. Sachar uma porção de terreno com enxada utilizando a liderança esquerda/direita alternadamente;
  3. Enchimento de depósitos de água com transporte e rega nos locais predestinados para o efeito;
  4. Transporte de pedras (manual ou em carrinho de mão) para locais destinados a construções naturais;
  5. Controlo de espécies nocivas para a zona (silvas, acácias,…) com material específico;
  6. Apanha de fruta nas árvores existentes (depende da época do ano) utilizando apenas o corpo e material natural (canas, bambú, subindo às árvores,…).

 

 

  • Trabalho específico (opcional):

Transporte de troncos de madeira pelo circuito “Trilho das Cores”;

Séries de abdominais;

Prancha;

Agachamentos.

 

 

  • Corrida Final (5 minutos).

 

 

  • Relaxamento (10 minutos):

Respiração profunda

Leves estiramentos

Tranquilidade total corpo e mente (3/4 minutos)

 

 

 

  • Equipamento:

Trazer roupa confortável e para sujar;

Calças de treino e sapatilhas de cano alto de preferência;

T´shirt ou sweatshirt;

Chapéu ou lenço;

Água e fruta / barras energéticas;

Protetor solar;

Pequena manta/colchão para o relaxamento final;

Luvas de trabalho (opcional).

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