EcoFitness
Local: Eco Quinta Villa Maria – Turismo de Natureza
Horário: das 18:30 às 20:00H
EcoFitness caracteriza-se por ser uma atividade física em meio florestal e rural, baseada em exercícios de trabalho de campo e com utensílios rurais vários.
Vai gostar de saber que trocar um espaço fechado e monótono por espaços ao ar livre e diversificados pode ser uma enorme ajuda na motivação diária da sua vida. A natureza estimula os sentidos e isso torna a atividade mais agradável. O exercício ao ar livre mostra-se mais estimulante em comparação com o que é feito “entre quatro paredes”, potenciando nos participantes “a vontade de repetir” e uma alegria natural para fazer amizades.
Se a ideia é “perder peso” ou encurtar o tempo da atividade, a natureza é o local ideal. Os declives do terreno, a resistência do vento, o ar puro disponível, obrigam-nos a trabalhar com maior intensidade em menos tempo, gastando mais energia para trabalhar.
Esta liberdade total nas atividades de ar livre, promove uma vitalidade natural e uma maior concentração diária. A prática destes exercícios fora de portas, produz resultados visíveis na prevenção de doenças e os benefícios são consideravelmente maiores para quem faz desporto ao ar livre.
Oferecemos uma experiência verdadeiramente única para atender às necessidades daqueles que querem uma aproximação com a natureza e melhorar o seu estado de saúde geral em contacto direto com a natureza.
Experimente a nossa Eco Quinta Villa Maria e desfrute da natureza.
CONDIÇÕES:
Número mínimo por sessão: 7 pessoas.
Preço p/sessão: €5,00/pessoa.
Preço pacote de 5 dias: €20,00/pessoa
Idade mínima: 18 anos.
Inscrições obrigatórias.
INSCRIÇÕES ONLINE:
INCLUÍDO:
Seguro de Acidentes Pessoais e de Responsabilidade Civil.
PROGRAMA:
- Aquecimento geral:
ligeira corrida (5 minutos);
mobilização articular (3/4 minutos);
leve estiramento dos principais grupos musculares (5 minutos);
ingestão de água e/ou peça de fruta (a cargo do participante);
- Trabalho útil (opções):
- Corte de madeira com serra manual utilizando o membro superior direito e esquerdo alternadamente;
- Sachar uma porção de terreno com enxada utilizando a liderança esquerda/direita alternadamente;
- Enchimento de depósitos de água com transporte e rega nos locais predestinados para o efeito;
- Transporte de pedras (manual ou em carrinho de mão) para locais destinados a construções naturais;
- Controlo de espécies nocivas para a zona (silvas, acácias,…) com material específico;
- Apanha de fruta nas árvores existentes (depende da época do ano) utilizando apenas o corpo e material natural (canas, bambú, subindo às árvores,…).
- Trabalho específico (opcional):
Transporte de troncos de madeira pelo circuito “Trilho das Cores”;
Séries de abdominais;
Prancha;
Agachamentos.
- Corrida Final (5 minutos).
- Relaxamento (10 minutos):
Respiração profunda
Leves estiramentos
Tranquilidade total corpo e mente (3/4 minutos)
- Equipamento:
Trazer roupa confortável e para sujar;
Calças de treino e sapatilhas de cano alto de preferência;
T´shirt ou sweatshirt;
Chapéu ou lenço;
Água e fruta / barras energéticas;
Protetor solar;
Pequena manta/colchão para o relaxamento final;
Luvas de trabalho (opcional).
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